Tidak berlebihan jika banyak orang mencari tahu mengenai buah yang bagus untuk kulit, karena kulit kita adalah cerminan dari kebiasaan makan kita sehari-hari. Tidak peduli sebanyak apapun produk kecantikan yang Anda gunakan untuk menutupi kekurangan kulit Anda, apabila Anda tidak mengkonsumsi cukup makanan sehat untuk menutrisi kulit Anda dari dalam, kulit Anda akan tetap terlihat kusam, tidak sehat, dan tidak terawat. Jika Anda terlalu banyak mengkonsumsi minuman manis dan bersoda, makanan cepat saji, dan kudapan olahan, sangat besar kemungkinan Anda untuk sering mengalami jerawat dan kulit kusam.
“Anda adalah apa yang Anda makan”. Siapapun yang mencetuskan kalimat tersebut tentunya telah melihat fakta bahwa sayur dan buah membawa manfaat yang sedemikian besarnya bagi kulit dan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah 8 jenis buah yang bagus untuk kulit, yang akan membuat kulit Anda lebih sehat dan tampak lebih bercahaya setiap harinya.
Apel
Apel adalah buah yang paling banyak mengandung asam malat. Asam malat, atau yang juga dikenal dengan nama lainnya yaitu alpha hydroxyl acid, merupakan jenis asam yang relatif lembut dibandingkan dengan beberapa jenis asam lainnya yang biasa dipakai dalam perawatan kecantikan seperti asam glikolat atau asam salisilat. Asam malat bekerja membuat kulit tampak lebih kencang, sehat, dan awet muda dengan cara meremajakan sel-sel kulit mati tanpa merusak jaringan kulit secara keseluruhan.
Apel adalah buah yang bagus untuk kulit, sehingga Anda disarankan untuk mengkonsumsi apel setidaknya satu buah dalam sehari. Selain asam malat, apel juga kaya akan air dan serat. Serat membantu membersihkan usus besar dan mendorong usus untuk membuang feses secara lebih teratur, yang hal ini secara tidak langsung dapat berdampak pada kulit yang bebas dari jerawat.
Alpukat
Buah alpukat yang banyak diolah menjadi vegan mayonnaise ini mengandung nutrisi yang sangat tinggi, sehingga banyak disebut-sebut di dunia kesehatan sebagai “superfood“. Tidak hanya karena rasanya yang lezat (yang membuat Anda dapat memakannya begitu saja tanpa perlu mencampurnya dengan gula atau susu), namun alpukat juga memberikan manfaat yang menakjubkan bagi kulit, baik ketika Anda menyantapnya, maupun ketika Anda membubuhkannya langsung di wajah sebagai masker.
Alpukat adalah buah yang bagus untuk kulit karena banyak mengandung biotin (yang juga merupakan nama lain dari vitamin B7). Biotin melancarkan proses regenerasi dan pertumbuhan sel, yang membuat rambut dan kuku dapat tumbuh lebih cepat. Selain biotin, alpukat mengandung vitamin E yang dikenal mampu melindungi kulit dari efek merugikan sinar matahari dan polusi di sekitar kita. Alpukat juga mengandung asam lemak alami yang memberi efek lubrikasi pada kulit, sehingga kulit tampak lembut, elastis, dan bersinar.
Pisang
Buah yang bagus untuk kulit selanjutnya adalah pisang, yang tentunya kita sudah tidak asing lagi. Kandungan zat gizi dalam pisang bekerja dengan cara menjaga elastisitas dan kelembaban kulit, mencegah kerutan halus dan penuaan dini, melembutkan dan meremajakan, dan menghilangkan noda hitam di wajah.
Dalam pisang terdapat kandungan kalium/potassium yang tinggi, yang membantu melembutkan dan mencegah kulit mengalami kekeringan sehingga kulit tampak lebih sehat, elastis, dan awet muda. Selain kalium, pisang juga mengandung berbagai zat gizi yang baik untuk kulit seperti vitamin A, B, dan E.
Kiwi
Buah yang satu ini termasuk dalam jenis bahan makanan yang kaya akan vitamin C, bahkan kandungan vitamin C pada kiwi nyaris dua kali lebih banyak dibandingkan dengan jeruk! Dalam 100 gram buah kiwi terkandung vitamin C sekitar 98 mg, sedangkan buah jeruk dengan berat yang sama hanya mengandung vitamin C sekitar 54 mg.
Vitamin C atau yang juga dikenal dengan sebutan asam askorbat, telah kita ketahui berperan penting dalam menghalau infeksi dan mempercepat proses penyembuhan ketika kita terserang penyakit. Vitamin C juga melawan radikal bebas sehingga dapat membuat kulit tampak lebih segar dan awet muda. Dengan kandungan vitamin C yang sangat besar, tidak heran jika buah kiwi termasuk dalam kategori buah yang bagus untuk kulit.
Lemon
Jeruk lemon dapat Anda gunakan dalam ritual perawatan wajah Anda sehari-hari karena dapat secara aman mencerahkan wajah dan menghilangkan noda hitam maupun bekas jerawat pada wajah. Jeruk lemon juga dapat Anda gunakan sebagai agen pembersih alami, karena dapat mengangkat kotoran hingga ke pori-pori kulit. Meskipun demikian, apabila Anda ingin menggunakan jeruk lemon sebagai masker, gunakan sebanyak 2-3 kali saja dalam seminggu agar kulit Anda tidak kering. Juga berhati-hatilah agar masker jeruk lemon yang Anda gunakan tidak mengenai luka terbuka pada kulit.
Untuk kulit yang lebih sehat dari dalam, Anda dapat meminum segelas air jeruk lemon dicampur madu pada pagi hari ketika perut masih dalam kondisi kosong. Minuman ini akan membantu membersihkan sistem pencernaan, yang pada akhirnya berhubungan langsung dengan menghilangnya noda pada wajah dan jerawat membandel.
Pepaya
Ekstrak buah pepaya banyak digunakan sebagai kandungan produk-produk kecantikan dalam bentuk peeling wajah, sabun, pembersih, dan losion. Namun mengapa menggunakan produk buatan pabrik apabila di sekitar Anda terdapat buah pepaya yang segar dan tentunya lebih murah? Untuk membawa manfaat bagi kulit, Anda dapat mengkonsumsi pepaya maupun mengoleskannya langsung pada wajah sebagai masker.
Pepaya termasuk dalam buah yang bagus untuk kulit, karena mengandung vitamin A/beta karoten dan enzim yang sangat penting yaitu papain. Papain tidak hanya baik bagi sistem pencernaan karena dapat memecah protein yang tidak aktif, namun juga merupakan zat antioksidan yang kuat. Papain membantu melawan radikal bebas pada kulit dan membantu penyembuhan kulit yang luka dengan mempercepat regenerasi sel-sel kulit mati.
Plum
Sistem pencernaan erat kaitannya dengan tampilan kulit. Ketika seseorang tidak dapat buang air besar secara teratur, limbah tubuh dan racun yang semestinya dikeluarkan dari tubuh kembali terserap ke dalam aliran darah. Tubuh kemudian akan mencari cara lain untuk membuang racun tersebut, dan cara yang paling sering ditempuh oleh tubuh adalah dengan membuangnya melalui kulit. Itulah sebabnya apabila Anda mengalami konstipasi, besar kemungkinan saat itu wajah Anda juga berjerawat.
Jerawat, apalagi jika dipencet dengan jari-jari yang tidak bersih, sering meninggalkan bekas atau noda pada wajah. Hal ini dapat dihindari dengan cara mengkonsumsi makanan yang kaya serat, salah satu di antaranya adalah buah plum. Satu buah plum mengandung 8 gram serat, yang bahkan empat kali lipat kandungan serat dalam buah apel kecil.
Nanas
Pernahkah Anda mendengar tentang bromelain? Bromelain, yang merupakan zat anti peradangan, banyak terdapat secara alami pada buah nanas. Enzim ini membawa manfaat besar bagi kulit yakni untuk mengangkat sel-sel kulit mati. Anda dapat menggunakannya sebagai masker untuk membantu membersihkan permukaan wajah dan membuat wajah lebih bercahaya.
Nanas juga mengandung antioksidan yang dapat menetralkan efek negatif radikal bebas. Selain itu, nanas apabila dikonsumsi secara rutin dapat membantu melembutkan dan merehidrasi kulit dari dalam, juga menghilangkan noda hitam pada wajah, yang membuat wajah Anda tampak lebih bersih dan segar.
